产褥期俗称月子期，是指从胎盘娩出到产妇除乳腺外全身各器官恢复至正常未孕状态的一段时间，一般定为分娩后到产后6周。

01.便秘

产后因卧床休息，肠蠕动减弱，产褥早起腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘。需多吃含纤维素的食物。进行适度锻炼，促进消化，同时养成定时排便的习惯。

02.伤口感染

顺产后会阴部保持清洁、干燥， 勤更换卫生用品，大小便后温水清洗，一个月内不宜坐浴。剖宫产术后2周伤口愈合后可淋浴，保持伤口干燥、清洁。

03.尿潴留

常发生在产后4-6h，最合适的方法是鼓励产妇尽早自行排尿，若出现排尿困难，可用温开水冲洗尿道口周围诱导排尿；热敷下腹部，按摩膀胱，刺激膀胱肌肉收缩。使用上述方法无效应及早求助医护人员。

04.产后出血  

血性恶露3-4日；浆液性恶露10天左右；白色恶露3周左右干净。若产妇出现出血淋漓不止或出血量超过月经量，应及时到医院就诊，以免发生意外。

术后6小时内禁饮禁食，6小时后可进食些温开水，无呕吐、腹胀后可进食流质饮食，如蛋花汤、米汤等。忌食产气食物如：牛奶、豆浆、糖类。肛门自行排气后可食用半流质饮食，如粥、米线、面条、蒸鸡蛋等。自行解大便后可进食米饭，根据产妇胃肠功能恢复情况，清淡饮食逐渐过渡至普通饮食。

顺产后普通饮食正常进食，宜清淡， 忌食生冷、冰冷、避免辛辣刺激性及麦芽类食物，多饮水。

产后3-5天乳腺管通畅后可进食一些促进乳汁分泌的食物，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤。未解大便者请参照半流质饮食。

01.顺产后运动

02.剖官产术后运动

注意事项:

03.产后凯格尔运动

凯格尔运动步骤如下: