新手妈妈出现产后抑郁怎么办?
2024-09-27

产后抑郁

是产妇围产期常见的心理问题

它不仅会影响产妇的身心康复

严重时甚至危及产妇生命

还会导致婴儿情绪

智力发育

认知和行为功能障碍等

严重不良后果








专家说

产后抑郁主要表现为情感低落、兴趣丧失、自罪观念、烦躁易怒、焦虑,甚至自杀或伤害新生儿倾向等一系列症状。多发生于产后2周内,可持续2周以上,甚至延长至产后1年。我国产后抑郁的发生率约为14.7%,具有发病率高、复发率高的特点。 

为什么会出现产后抑郁 

产后抑郁的发生与产后体内激素水平剧烈波动、遗传易感性、孕妇心理人格特点、精神疾病史、社会支持度、应激事件等因素相关。分娩过程中,产程进展是否顺利、疼痛的感受、能否顺利分娩均与产后抑郁的发生密切相关。研究证实,产程顺利会降低产后抑郁的发生率。尽管如此,由于受女性产后体内激素水平剧烈波动的影响,产妇需要实现角色转换及应对相关生活事件的重大变化等,容易导致对抑郁的敏感程度加大,从而增加产后抑郁的风险。

 出现产后抑郁怎么办 

首先,新手妈妈要重视心理健康,主动学习情绪管理方法,如转移情绪、释放烦恼、多与人交流,可以进行一些放松训练,如瑜伽等,积极进行自我心态调整,预防产后抑郁的发生。如果出现情绪低落等表现,应鼓励新手妈妈及早寻求帮助,到医疗机构进行相关检查,及时发现和治疗产后抑郁。同时产妇家属应当对其给予关爱和支持,缓解疏导新手妈妈的不良情绪,帮助新手妈妈度过情绪波动的时期,协助解决新手妈妈在生活中遇到的困难。





     如何预防和缓解

          产后抑郁  

🌼良好的社会家庭支持  

家人需要多关注新手妈妈的感受,为她准备喜爱的食物,认真倾听新手妈妈的内心想法,给予她最大的支持和帮助。丈夫应该一同参与育儿,平衡好婆媳关系,避免发生冲突。


🌼温馨舒适的产后休养环境  

建议减少探视人数,保持室内温湿度适宜,空气流通,创造一个安静、舒适的休养环境。


🌼积极认同母亲的角色  

新手妈妈通过关心、爱护、抚摸婴儿,积极母乳喂养,逐步实现母亲角色的转变,发挥母婴间的交流和鼓励,帮助新手妈妈消除自认为无能的心态。


🌼自我心理调适  

保持平和的心态,学会降低对自己和他人的期待值。坦然接受现实,鼓励自己发现成为母亲后美好的事情,重拾自信。


🌼适度运动  

根据自身情况选择恰当的运动,如产后瑜伽和保健操、散步、适当的家务劳动等,量力而行,循序渐进,在运动中改善和放松心情。


🌼勇敢面对,科学治疗  

当产后抑郁严重时,要勇敢正视病情,寻求专业医护人员的帮助。必要时进行治疗和干预,避免发生严重的不良后果。