孕期水肿如何缓解？
2025-03-31穿不进鞋子，戴不上戒指，走路觉得困难……水肿会给准妈妈带来许多不适。孕晚期时水肿情况属于正常的现象，尤其是手、脚、脸等部位会比较的明显，那么孕期水肿如何缓解呢？
如何判断水肿？ 如果你想确认自己是不是水肿了，可以用手指按压一下自己的小腿肚，如果皮肤凹下去不能很快恢复，那么就意味着你的确是水肿了。如果皮肤能够快速回弹回来，那么你所怀疑的“水肿”可能只是因为胖了，这就提示你该好好控制下体重啦。 引起孕期水肿的原因 1 孕期激素分泌变化 孕期雌激素、孕激素分泌变化导致钠水潴留，引起水肿。无需特殊治疗，平时尽量注意休息，可把双腿放平，有利于血液循环，能够减轻水肿的现象。也可以采取侧卧位，可有效缓解下腔静脉压迫。 2 孕期血液稀释 孕期血容量增加，尤其是血浆量的增加，血液相对变稀，血浆蛋白却无增加，这时血浆的胶体渗透压降低，水分会移向组织间隙导致水肿。注意增加营养，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉等高蛋白的食物，保证充分的蛋白质和微量元素的吸收，以减轻低蛋白血症引发的水肿。 3 子宫压迫下腔静脉和盆腔静脉 子宫压迫下腔静脉和盆腔静脉造成静脉回流受阻，下肢静脉压升高，从而出现水肿情况。建议孕妇在睡前或休息时把双腿抬高至少15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，从而减轻或缓解孕期水肿。 如何缓解？ 改善营养：严重的贫血或者营养不良可能会造成机体内蛋白的缺乏，而引起孕期水肿。这种情况下，患者应注意改善营养，注重摄入蛋白质，多吃一些鱼类、肉类以及豆类等。 1 2 保持侧卧位：孕期由于子宫逐渐增大，会逐渐压迫静脉回流而引起的下肢水肿，通常建议从24周开始注意保持侧卧位，以免增大的子宫压迫子宫与脊柱间的主动脉以及下腔静脉，从而加重水肿。 治疗原发病：妊娠期若患有高血压等疾病，可能会因尿蛋白丢失而导致低蛋白血症，从而造成水肿。此时应多吃蔬菜和水果，少吃一些含脂肪高的食物。必要时需要在医生的指导下采用阿替洛尔、美托洛尔等药物进行治疗。
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